নিউজ ডেস্ক, ৩জুন ২০২১: অনেকেই রয়েছেন শরীরের ফ্যাট কমাতে নানান রকম পন্থা ব্যাবহার করেন। কেউ আবার ডায়েট চাট থেকে বাদ দিয়ে দেন প্রোটিন ভিটামিন জাতীয় খাবার। কিন্তু পেটের ফ্যাট কমাতে গেলে আপনাকে পছন্দের খাবার তালিকা থেকে কিছু খাবার বাদ দিতে হবে। এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞবিদরা। একনজরে দেখে নিন কি কি খাবার খেতে পারবেন না আপনার…
১. প্রসেসড ফুড- সকালে ব্রেকফাস্টে প্রসেসড ফুড খাওয়া একদম বন্ধ করে দিতে হবে ৷ এতে হিতে বিপরীত হয়ে থাকে ৷ প্রসেসড বা প্যাকেটযুক্ত খাওয়ারে আপনার অজান্তেই বাড়তে থাকে মেদ ৷ সাধারণত প্রসেসড ফুডে প্রেজারভেটিভ থাকে ৷ পাশাপাশি তেল মশালা ইত্যাদি অতি মাত্রায় থাকার কারণে এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক ৷ চিপস, পপকর্ন, ফ্রোজেন ফুড এই সব এড়িয়ে চলায় বাঞ্ছনীয় ৷
২. কেক ও কুকিজের ব্যবহার- কেক বা কুকিজ বানানোর জন্য ময়দা, চিনি ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট ব্যবহার করা হয়ে থাকে ৷ এই সমস্ত উপকরণ শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক ৷ তাই ব্রেকফাস্টে রুটি, তরকারি বা ফল খাওয়া উচিৎ ৷
৩. নুডলস- নুডলস ময়দার তৈরি ৷ খেতে বেশ সুস্বাদু হলেও ব্রেকফাস্টে একদমই খাওয়া উচিৎ নয় ৷
৪. ফ্রুট জুস- অনেকেই মনে করেন বাজারে যে ফ্রুট জুস পাওয়া যায় সেটি ব্রেকফাস্টের জন্য ভাল অপশন ৷ কিন্তু এটা একদন ভুল ধারনা ৷ এই জুসে অতিমাত্রায় চিনি দেওয়া থাকে যা আপনার ওজন বাড়িয়ে দেয় ৷ এর জায়গায় বাড়িতে তৈরি ফ্রেস জুস বা গোটা ফল খান ৷ এতে ফাইবার থাকবে অনেক বেশি মাত্রায় এবং চিনিও থাকবে না ৷
৫. পুরি পরোটা- সকাল সকাল এত তেলে ভাজা খাওয়া এড়িয়ে চলায় ভাল ৷ পুরি, পরোটা, পকোড়ার বদলে রুটি,ওটস, ডালিয়া, ফল খেতে পারেন ৷
